2016. december 16., péntek

Itt a Karácsony! 

Javasoljuk ajándékozz egészséget, mozgást, élményt!

Ajándékutalványunk megvásárolható egyesületünknél! Érdeklődj üzenetben! 







Kakusei Tabata Edzés fényképe.

Tel:+36-70-294-5091 vagy email: kakusei.tabata@gmail.com

2016. november 25., péntek

A "skinny fat jelenség"

Egy ideje megjelent a „skinny fat” szószerkezet a fitness világban, amit valaki nagyon találóan „zsíros csontváznak” fordított le. De miről is van szó?


Vitalzone.hu-ról átvett változtatások nélküli cikk

Most te is megtudhatod, hogy mit jelent a “skinny fat”! 

Mit takar a “skinny fat jelenség”? 


Az már egy ideje egyértelmű, hogy a kilók mit sem számítanak a fitt testek világában: a cél egy normális testzsír-százalék, egy figyelemre méltó izomzat és természetesen a jó (és folyamatosan javuló) teljesítmény elérése.

Ezért is fontos beszélni a „zsíros csontvázakról” vagyis azokról, akik ugyan látszatra nem nagydarabok, sőt, talán kifejezetten vékonyak, azonban a testösszetételük egyáltalán nem ideális, a fittségi szintjük pedig rossz. Kétféle módon válhatunk zsíros csontvázzá:

1. A hozott vékony alkat és a nem-sportolás


Az alapvetően vékony testalkatúak közül néhány úgy érzik: mentesülnek a sport és táplálkozás témaköre alól, hiszen őket ez nem érinti. Nagyon hibás hozzáállás, mert az ülőéletmód, a rossz táplálkozás és az évek nagyon is meghozzák a „gyümölcsüket!” Egyszerűen, ami ma feszes-karcsú, az néhány év elteltével és a lustaságnak köszönhetően plöttyedt-vékony lesz…

Most te is megtudhatod, hogy mit jelent a “skinny fat”! 


2. Az agyonkoplalt test


A másik módja a „skinny fat” test elérésének az esztelen koplalás: ha ugyanis a felépített diéta&edzés kombináció helyett a koplalást választjuk, akkor nemcsak zsírtól, de nagy mértékben izomtól is megszabadulunk! Az eredmény tehát nem egy karcsúbb és feszesebb forma (mint a diéta & edzés kombinációja esetében), hanem egy vékonyabb, de puhányabb forma.

Szóval akár eredetileg is vékony alkattal rendelkezünk, akár épp most karcsúsodnánk, a sportot és ésszerű étkezést nem lehet megspórolni! A lényeg, hogy ne kilókban gondolkozzunk, hanem ideális testösszetételben: egy normál értékű testzsír-százalékban, egy jó (és fejlődő) izomtömegben, jó állapotú csontokban, kellő erőnlétben és jó állóképességben gondolkozzunk!

Sokszor előfordul (és ez mérhető is!), hogy egy nagyobb darabnak tűnő egyén sokkal feszesebb, kerekebb formákkal rendelkezik, vonzóbb, energikusabb, erősebb, a testösszetétel adatai és fittségei tesztjei kedvezőbbek, mint egy látszólag karcsúbb társáé.

Szóval edzésre és tudatosságrafel! ☺ Magunkhoz képest fejlődjünk!


Forrás: http://www.vitalzone.hu/a-skinny-fat-jelenseg-.html#ixzz4R0Q3NQRB


2016. október 18., kedd

Mi miért szeretjük a Tabatát?


Több nyomós érvünk is van:

  1. Változatos az edzés kellő fantáziával. A különböző fajta variációk egy-egy gyakorlatból annyira megvadítja a szervezetedet, hogy egyszerűen nem tud hozzászokni. Előfordulhat, hogy 1/2 évig 1 évig nem találkozol egy az egyben ugyanazzal a feladattal. Persze vannak kedvencek :) például a hegymászás, amit szinte egyik edző sem hagy ki sokáig. Maximum ahhoz szokik hozzá a szervezeted, hogy melyik nap mész edzeni. Mikorra várható megint egy terhelés, de a milyen, hova, stb. nem lehet tudni, hiszen az edződ állítja össze, és nagy a valószínűsége, hogy variál. Nem véletlenül --> Te ne und meg, illetve ne szokjon hozzá a szervezeted.
  2. Hatékony. Az egyik legjobb edzésfajta, ha nem akarsz órákig a zsírégető tartományban mozogni. Rövid, de nagyon kemény terhelés az anyagcserét akár egész napra felpörgeti, sőt az intenzív edzés utáni regenerálódáshoz is zsírsavakat használhat a szervezet energiaforrásként. Nem csak alakformálóként kiváló, hanem az állóképesség is fokozatosan növekszik, mint említettük, hatékonyan (!)
  3. Rövid. Egy 10 perces bemelegítés után 20-30 perc hatékony edzés (kötelező szünetekkel) és már jöhet a 10 perces nyújtás.
  4. Egyszerű. Még a bonyolult is egyszerű. Nincs koreográfia, a gyakorlatok hasznossága és nem a bonyolultsága izgat minket. 

Jelentkezz be edzéseinkre:

2016. szeptember 7., szerda

Túlsúly esetén Tabatázzunk-e?

Az a kérdés, mi a célod?
Nagyon fontos, hogy ezt tisztázzuk! Ugyanis, ha a továbbiakban is mindent ugyanúgy csinálsz, mint eddig, akkor nem lesz változás!



Változás a változtatással érhető el! Fogyókúra helyett diétát alkalmazz! Hogy mi ideális Neked, innen a monitor előtt ülve nem tudom megmondani. Beszélj az edződdel, esetleg keress meg egy táplálkozás szakértőt. Hidd el, ez a megoldás.

Ha kaján hajlandó vagy változtatni, jön a másik sarkalatos kérdés, mozogsz-e eleget?

Misztériumok:

  • futás, kardió --> súlyvesztés
Persze, ha futó akarsz lenni, úgy kell kinézned, mint egy futónak. Nincs kecmec! De ha az alakodat szeretnéd formálni, akkor az anyagcserédet kell felpörgetni, és erre sokkal jobb megoldás például a Tabata vagy hasonló edzésmódszer. Miért? Mert van utóégető hatása, míg a futásnak max. 10-15 perc.

  • nem akarok túl izmos lenni
Hát akkor szerintem kár egymással beszélnünk, ugyanis a tested nem hülye! Ha nincs izom, vagy kevés van, kevesebb energia is kell. Ha túl sok kaját viszel be (ráadásul rossz minőségűt), akkor hájas leszel. Ha van izom, az izom azt felhasználja, mert kell az energia. Ez sima 1x1, úgyhogy ne variálj! Gondolkozz!


  • ez nem túl megterhelő?
De igen! Mert hiába az izom, ha nem tud dolgozni. A Tabata és hozzá hasonló módszerek eredményessége abban van, hogy nem csak az erőt, de az állóképességet is fejlesztik, ami nélkül tényleg nem fogsz gyalog felmenni a 4. emeletre. Ez van.


  • Túlsúly esetén Tabatázzunk-e?
Igen! A hogyan már más kérdés. Az amúgy is túlterhelt izületeket védeni kell, tehát kíméld. Szökdelés helyett helyben járás, stb. Minden feladatot lehet könnyíteni, de ha nem kezdesz el valamit végre csinálni, és ajánlatunk szerint Tabatát vagy ehhez hasonlót, pórul jársz. Jön a cukorbetegség, magas vérnyomás, és társaik. Nem riogatni akarlak! Kezdj el gondolkodni, keress egy hatékony módszert (mi a KAKUSEI Tabatát ajánljuk), és állj neki a változásnak! Mi itt vagyunk, és azért vagyunk, hogy Téged támogassunk. Legyen kitartásod, fogadd el a mostani helyzetet, és változtass, hogy változhass!



Nagyon sokat lehet változni 3 hónap alatt. Mióta ezt a módszert alkalmazzuk, csupa elégedett edzőtársunk van. Gyors, hatékony, és eredményes. Mi kell ennél több?


Bejelentkezés:
-http://www.booked4.us/kakusei/Places/Index
-facebook üzenet
-SMS, telefon: +36-70-294-5091



2016. július 11., hétfő

ÚJ helyszín Szigetszentmiklóson

Kedves Barátaink, Ismerőseink és Leendő Ismerőseink!

Alig telt el 1 hónap, újabb helyszínt tudhat magáénak az egyesület Tabata szakosztálya. Szigetszentmiklóson immáron reggelenként is lehetőségetek van KAKUSEI Tabata edzésekre járni. Várunk Benneteket nagy-nagy szeretettel!


2016. június 11., szombat

Szigetszentmiklóson is a KAKUSEI Tabata

Kedves Barátaink, Ismerőseink, Követőink!


Örömmel tájékoztatunk Benneteket, hogy most nyáron 2016.06.24-től új helyszínen, Szigetszentmiklóson a Bailador Táncstúdióban, péntekenként 18.00-tól várunk Benneteket minden héten remek Tabata edzésekkel.

Bár tudjuk, hogy jön a nyár, Ti ne aggódjatok, az edzések ugyanolyan kemények lesznek, mint rossz idő esetén. :)

Bejelentkezéseket továbbra is várunk elérhetőségeinken, ugyanis 5 fő alatt sajnos nem tudjuk megtartani az edzéseket. Így fontos, hogy előre jelezd edzési szándékodat.

Óránk típusáról, mi is ez a Tabata? itt olvashatsz.



Várunk Mindenkit szeretettel edzéseinken!

2016. május 31., kedd

Hogy bánsz a testeddel? - Fokozatosság elve

Avagy a fokozatosság elvét betartod-e?


Vagy csak úgy neki esel mindenféle edzésnek agyatlanul. Miért is mondom ezt? Sokan megelégelve testsúlyukat, állapotukat agyatlan edzésekbe fognak, ráadásul mindjárt a legnehezebb gyakorlattal kezdenek, mondván, hogy drasztikus változtatásra van szükség. Nos, ez így van. Ha eddig nem mozogtál, kezd el. Lehet, hogy Neked először az is megerőltető, ha sétálsz egy órát! Gondolkozz, mielőtt hülyeséget csinálnál!



A legkönnyebb lesérülni, túlterhelni magad! 

A mi edzésünk sem a legkönnyebb, de szépen fel lehet építeni akár a semmiből magad, betartva a fokozatosság elvét. Kezd a könnyített feladatokkal, és ahogy növekszik az állóképességed, erőd, fokozatosan, (türelem beiktatásával) kezd el a nehezebb feladatokat is. Három hónap alatt csodákra lehetsz képes! És ha ne adja Isten, még a kajára is figyelnél, akkor ez még jobban sikerülne.

Sikert akarsz? Hagyd abba a nyavalygást! Ne bántsd a testedet, nem agyatlan edzésre, vagy diétára van szükséged, hanem az eszedre! Ne hibáztass senkit! VÁLTOZTASS! Igen, kezdj el gondolkodni, kezdj el edzésre járni, kezdd a könnyebb gyakorlatokkal, és fokozatosan, az edződdel egyeztetve haladj a nehezebb gyakorlatok felé. Ha hozzányúlsz a kajához, azt is lehet fokozatosan felépítve csinálni, új szokásokat kialakítani. Akár ebben is kérhetsz segítséget.

Ha összevissza jársz mindenféle edzésre, és az nincs összhangban, ebből is lehet problémád. Javaslom, tedd le a voksodat valaki mellett, vele egyeztess, és érd el a kitűzött célodat. Lehet, hogy csak az, hogy heti 3-szor eljárj edzésre, de lehet egészségügyi oka is, hogy már muszáj mozogni. Teljesen mindegy. Gondolkozz, és szeresd magad annyira, hogy hülyeséget nem csinálsz saját magaddal!

Ha túlhajtod magad egy nem Neked való edzéssel, kieshet akár 3 hét is. Gondolkozz! Biztos, hogy ezt akarod? Mert ha igen, hajrá! Tele vannak a rendelők beteg emberekkel. Ekkor azonban nem hős vagy, mert kibírtad, hanem hülye mert belementél. A kiesett időt semmi nem pótolja, ha nem tudsz dolgozni, mert olyan sérülést okoztál magadnak, még a keresőképességed is a kárát látja. Egyetlen egy megengedhető fájdalom van, ez pedig az izomláz. Mert különbözőek vagyunk, és különbözőképpen reagál terhelés hatására a testünk, van, akinek "csúnya" izomlázzal, van aki "csak" elfárad. Ahány ember, annyiféle reakció. Edzés, edzettség hatására ez is változni fog, így hát egyetlen biztos pont van, a változás. :)


Szeretettel várunk edzéseinken!




2016. május 12., csütörtök

Este vagy reggel edzünk?

A kérdés jogos. Te hogy szereted? Mert ugye Rólad van szó!!!! :)

Neked mikor esik jól? Ha engem kérdezel, én szeretek reggel és szeretek este is edzeni, de Te akkor eddzél, amikor Neked jó.

Hogy miért?

A felnőttek majdnem kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az elhízást leggyakrabban több tényező együttesen okozza: az egyik legfontosabb a testmozgás hiánya. A rendszeres edzés nem csak segít a testtömeg csökkentésében de megóv a cukorbetegségtől, a magas vérnyomástól és a szív- és érrendszeri betegségektől.Viszont javítja a csontsűrűséget és növeli az izomerőt. A rendszeres edzés hatására megerősödnek az izmaink, ennek következtében a csontok védettebbek lesznek a sérülésektől. Ezenfelül a rendszeres testmozgás stresszoldó hatású, így csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét. A nyújtó gyakorlatok segítenek növelni a rugalmasságunkat. A rendszeres fizikai aktivitás hatására a szívizom megerősödik, nő a szív teljesítőképessége. Az aktív életet élőknél bizonyítottan kisebb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.




5 érv a reggeli edzés mellett:

  1. Aktivizál egész napra. Egész nap jobban teljesítesz a napi rutin alatt.
  2. A nap többi része a Tied. Munka után jöhet a család, pihenés, és még sem csaltad el a napi edzést.
  3. Reggeli edzés szabályozza az étvágyadat, felpörgeti az anyagcserét.
  4. Reggel frissebb a szervezet, még nem fárasztott le semmi... majd csak eztán! :)
  5. Nem csak az egészségnek, agyműködésnek és izmainknak jó, de a hangulatunkat is rendbe hozza. 


5 érv az esti edzés mellett:
  1. Ha korán kell menned dolgozni, este jobban ráérsz, tehát ez jobban megfelel. Ne erőszakold meg a testedet, fogadd el, hogy este jobb az időpont.
  2. Ha még túlteng az energiád, azt könnyen levezetheted egy edzéssel.
  3. Ha a nap folyamán stressz ért, könnyebben dolgozod fel, hiszen az edzés hatására endorfin szabadul fel. 
  4. Esti edzés még mindig jobb, mintha nem edzenél egyáltalán, vagy kihagynál ez miatt egy napot.
  5. Esti edzés ugyan felpörget egy kicsit, de ha a tested hozzászokik, pihentető éjszakád lesz.

Hogy melyik a jobb, az esti vagy a reggeli edzés? 

Döntsd el magad! De semmiképp ne hagyd ki! Mert mi emberek mozgásra születtünk és nem arra, hogy az iskolapadban, vagy az íróasztalnál, számítógépnél ülve, vagy a TV előtt fetrengve töltsük el az életünket.

Mozogni jó, egészséges. Erősödik az immunrendszered, idegrendszereddel is jót teszel. A mozgással nem tudsz kárt okozni, csak ha túlzásba viszed! :)


Várunk edzéseinken!





2016. április 20., szerda

KAKUSEI Tabata Edzőtábor (2016. augusztus 5-6-7)

Mivel megkerestetek, hogy szívesen részt vennétek egy táborban is, ha leszerveznénk, így buzgón próbálunk eleget tenni a kéréseiteknek. 🙂 




Amennyiben komolyak a szándékaitok, lehetőséget adunk a megvalósításra:
  • HelyszínMátra (Sástó) nagyon szép tóparti táborhely.

  • Törekedtünk rá, hogy ne legyen vészesen drága, de ki tudjuk fizetni az edzőket is, és Ti is egy szép környezetben legyetek. A szállás 4 ágyas szobákat/faházakat takar zuhanyzókkal. A szállás mellett, kilátó, csónakozási, pecázási lehetőség, kisvasút, kalandpark. Úgyhogs családi kikapcsolódásnak is remek.

  • Ár: 26.500 Ft/ fő, mely tartalmazza:
    • 2 napra a szállás árát
    • edzések árát
    • leutazás költségeit
    • 2 napra az étkezéseket (péntek este, szombat reggel, ebéd, vacsora, vasárnap reggeli, ebéd)

  • Időpont2016.08.05-2016.08.07
  • Utazás: bérelt kisbusszal, (úti ktg. is benne van az árban!) pénteken 16.00-kor indulnánk, és kb. 17.45-18.00 felé érnénk oda.


  • Program:
    • Péntek
      • 16.00 indulás
      • 17.45-18.00 érkezés
      • 18.30-19.30 Tabata
      • 20.00 vacsora, ismerkedés, beszélgetés 

    • Szombat
      • 8.30-9.00 reggeli
      • 9.30-10.30 Edzés
      • 10.30- szabad program
      • 12.30-13.00 ebéd
      • 13.00- szabad program, Bob pálya
      • 18.30-19.30 Edzés
      • 20.00 vacsora, ismerkedés, beszélgetés 
    • Vasárnap
      • 8.30-9.00 reggeli
      • 9.30-10.30 Tabata
      • 10.30- szabad program
      • 12.30-13.00 ebéd

Természetesen házastársakat, barátokat szívesen látunk, ha a családból plusz 1 fő jön 10% kedvezménnyel vehettek részt a táborban. 

SZÉP kártyával is lehet fizetni, ezt ne felejtsétek el! 

Köszönettel:

Bruszt Mária
elnök
KAKUSEI SE

+36-70-294-5091



Amennyiben érdekel Benneteket, kérjük regisztráljatok:



2016. április 12., kedd

4 perces csodaedzések

Drágaságaim! Átvertek!


Olyan nincs, hogy 4 perc és vége! Olyan van, hogy bemelegítés + 4 perc "csodaedzés" (pl. a Tabata is ilyen) + nyújtás...

Adjuk össze, és akkor min. 20 perc , 8 perces csodaedzéssel már 25-30 perc, stb. Igen lehet olvasni egy rakás helyen frankó módszereket, de MUNKA nélkül nincs EREDMÉNY.

És nem a 4 percet kell rászánni, hanem az a kis időt bemelegítéssel, nyújtással... és lehet otthon is edzeni, de mikor fogod elsumákolni? ... mert valahogy a mostani állapotodba kerültél, vagy nem? A csoportos óra varázsa, hogy együtt örülünk, és együtt "szenvedünk". Tudjuk, és megbecsüljük egymást a kitartásért, az elvégzett munkáért, és persze, ha eljutsz egy szintre, lehet hogy ez megy magától is, mondjuk otthon. De amíg ez nem megy, ne csinálj magadból hülyét! Untig elég, ha nem jössz edzésre, mert múltkor is izomlázad volt. Következetesen eddz! (Vagy csoportos órán edző felügyelete mellett, vagy DVD-re edző által összeállított gyakorlatokkal, de valamilyen szisztéma szerint.) Csak úgy ... én is tudom alapján nehéz, mert az edzők zöme évekig tanulta a szakmáját, és lássuk be se tojásért, se disznóért a tudást nem lehet megvenni. Villanyt se állok neki szerelni, hanem szakembert hívok. Gondolkozz rajta!

A 4 perc akkor hatásos, (bemelegítést és nyújtást leszámítva), ha a terhelés is megfelelő. Ha nem mozogtál már 30 éve, egy darabig elég lesz, de utána növelni kell a hatékonyságot! Tudod miért? Hogy megfelelően fejlődj! Változtatni kell a terhelést, hogy a test ne álljon be tartalékra, hanem mindig kihívás legyen az edzés... :)

És akkor még nem is beszéltünk a rendszerességről, de arról majd legközelebb...



Ha gondolod, próbáld ki az edzéseinket....

Várunk szeretettel!




2016. március 4., péntek

Március 16-tól hétfő és szerda este is

Kedves Barátaink, Ismerőseink!


Kértétek, így leszerveztük. Hétfő és szerda este 19.00-tól is lesznek KAKUSEI Tabata edzések Tökölön.



2016. március 16-án nyílt nap: INGYENES A RÉSZVÉTEL!

19.00-kor kezdünk!

Hozz magaddal:
  • lelkesedés!!!! :)
  • 1 palack ásványvizet
  • 1 db kicsi törülközőt
  • váltócipőt

Helyszín:


Bejelentkezés:




2016. március 1., kedd

Fitt-Lesz Halom rendezvényen volt a KAKUSEI

2016.02.27 Fitt-Lesz Halom - Szigethalom


Egyesületünk 2016 január 12.-e óta tart KAKUSEI Tabata edzéseket. A Tabata eljárás egy olyan intervall jellegű edzést takar, mely az erő-állóképességet hivatott fejleszteni. A KAKUSEI Tabata edzés pedig ennek egy saját, egyesületünkben kifejlesztett változatát takarja, melyet megnyitottunk a felnőtt lakosság felé is.



Edzettségi szinttől függetlenül mindenki a saját tempójában és nehézségi szinten csinálja a gyakorlatokat, így a gyakorlott sportoló éppúgy fejlesztheti magát, mint az alacsonyabb edzettségi szinten álló, ráadásul kitartó munkával a fejlődés garantált.

Nos, az alig egy hónapja menő edzés, a KAKUSEI Tabata lehetőséget kapott, hogy a Fitt-Lesz Halom rendezvényen is bemutatkozhasson. Az 50 perces órát elnökünk úgy oldotta meg, hogy egy kicsit könnyített edzést vitt a nagyközönség elé. A teremben kb. 15-20 ember dolgozott együtt Bruszt Máriával. Részt vett még elnök-helyettesünk Szabó Sándorné, gyakornokunk, Szabó Emese, és egy karatéka is képviseltette magát, Palcsek István. Rajtuk kívül még részt vett két KAKUSEI Tabatás is, akik külön ezért jöttek el az órára, Köszönjük a részvételt!



Reméljük, hogy aki kipróbálta, nem bánta meg, és hamarosan még többen jelentkeznek erre a kiváló órára azok, akik egy kicsit szeretnének sportosabban, egészségesebben élni, és nem jönnek karate edzésre hozzánk.

A rendezvény a Szigethalmi Gróf Széchenyi István Általános Iskola teljes területén volt. Fő szervező Lang Mónika, aki kiváló munkát végzett a csapatával. Remek szervezésnek köszönhetően a kirakodó vásártól elkezdve, kézműves barlangon keresztül, szinte minden volt. Kint voltak az Elek-Ágh Kutyamenhelytől is. Remek oktatók léptek fel 3 helyszínen: nagyterem, kisterem, ebédlő. A rendezvény legnagyobb neve Péntek Enikő volt, aki 16.00-tól mozgatta meg a mozogni vágyókat. De a harcos, erőnléti, aerobik, jóga, gyermektorna, nyugdíjas torna, stb. órák szépen felkarolták a különböző mozgásformákat, és kínáltak lehetőséget kicsiktől az egészen idősökig egyaránt.

Köszönjük a meghívást, és gratulálunk a kiváló szervezésnek!

2016. február 3., szerda

Fitt Lesz Halom - ott leszünk mi is

Fitt Lesz Halom - 2016.02.27 - Szombat

A KAKUSEI Tabata bemutatkozik a Fitt Lesz Halom rendezvényen. :) reggel 8.00-tól délután 18.00-ig tart a rendezvény több helyszínen. Különböző sportágakat, irányzatokat lehet megismerni, kipróbálni.

Egyesületünk is szerepel a meghívottak között, és 12.00-kor az ebédlőben várunk Benneteket egy jó kis edzéssel.

Ha van kedvetek, tartsatok velünk! Mi mindenképp ott leszünk! 


2016. január 26., kedd

SZÉP kártyával is tudtok fizetni

Kedves KAKUSEI Tabatások!

Jó hír számotokra, hogy SZÉP kártyával is tudtok nálunk fizetni, ez azt jelenti, hogy mind a 3 szolgáltatóval van szerződésünk.

Tehát csak bátran, ez sem okozhat gátakat, hogy edzésre járj! :)


2016. január 12., kedd

Az első edzésen túl vagyunk




:) Az első edzésen túl vagyunk... Mosolygósan fejeztük be, de mindenki elfáradt. Volt, aki kijelentette 2 cm-rel hosszabb lett.

Reméljük kitartásotok megmarad és Mindenki élvezni fogja ezt a fajta edzést jó sokáig! :)


Szeretettel:

Marcsi

2016. január 10., vasárnap

A NYÁRI TEST TÉLEN KÉSZÜL!

A NYÁRI TEST TÉLEN KÉSZÜL!



Ha bevállalós vagy, és keresel egy érdekes sportolási formát, akkor itt a KAKUSEI Tabata!

Tabata Japánból ered, névadója Izumi Tabata professzor. Tabata professzor eredetileg teljesítménynövelés céljából fejlesztette ki a munkatársaival ezt az edzésformát az akkori japán gyorskorcsolya válogatott tagjainak.  Rövid, intenzív szakaszok pihenőkkel váltó, nagy intenzitású intervall tréninget. Közvetlen az edzések utáni pár órában az anyagcsere fokozódik, a szervezet alkalmazkodik az őt ért ’stressz’-hez, újraépíti magát egy „magasabb fittségi szinten”. A Tabata edzésmódszer (beleértve magát az edzésmunkát illetve az azt követő utóhatást) több kalóriát éget, mint a hosszabb, kevésbé intenzív tréning,  mivel a pihenőidőben főleg zsír ég. Megemelkedik az anyagcsere, és a regenerációs folyamatok hosszú időre, akár több napra is felpörgetik a zsírégetést – így a „hagyományos" edzésekkel szemben sokkal tovább sokkal több kalóriát éget el a szervezetünk. Ezzel az edzéssel fittebb és vékonyabb tudsz lenni. 


Trióban (san-három) dolgozunk. 3 feladat 4-szer (shi) ismételve 30 mp-es teljes erőbedobás után 10 mp-es szünet, első kör után 2 perc szünet, utána a második, majd a harmadik kör.

Edzésünk azért speciális, mert oktatónk harcművészeti múlttal rendelkezik, így már a bemelegítésben nagyobb hangsúlyt kap a rugalmasság, és a levezetésben a nyújtás mellett helyet kap néhány gerinckímélő tornagyakorlat is.

Ha elkezded, nem fogod megbánni, hiszen kitartó munka mindig meghozza az eredményt.

Csoportot építünk, így a KEZDŐ csoport heti 2-szer tudja ezt a mozgásfajtát választani. 

Tehát csak bátran!
  • Akkor is, ha kezdő vagy és régen mozogtál,
  • akkor is, ha gyakorlott vagy, és szeretnél valami újat, mást is csinálni
  • vagy kiegészítenéd a megszokott edzéseidet, hogy még hatékonyabb legyél.

A foglalkozás változatos, nehéz ráunni. Várunk Mindenkit szeretettel!

Az első óra ingyenes!

Helyszín?

A foglalkozások Tökölön az Akácos út 41-ben vannak. (klikk, és megnyílik a térkép)

A férőhelyek korlátozottak, ezért csak bejelentkezés alapján fogadunk!

Mikor?

Délelőtt:
  • 8.30-9.30       KEDD  
  • 8.30-9.30       CSÜTÖRTÖK
Este:
  • 19.00-20.00   HÉTFŐ
  • 18.00-19.00   KEDD
  • 19.00-20.00   SZERDA
  • 18.00-19.00   CSÜTÖRTÖK


Minőség - Védett márka

A KAKUSEI Tabatát, mint márkát, és eljárást is szabadalom védi, így aki ezekre az órákra jelentkezik, ezen az oldalon ellenőrizheti, hogy az általunk elismert oktató oktatja-e, egyáltalán olyan órán vett-e részt, amelyet meghirdettek.

A Tabata módszerrel számos edzést lehet végezni, amik ugyanolyan jók. Viszont a KAKUSEI Tabata specialitása miatt ezt a fajta órát csak mi csináljuk. Keress bennünket, és 100%, hogy azt kapod, amit szeretnél.