2017. május 24., szerda

Mennyi vizet igyunk?

Sokan vesznek bele, hogy mit kell igyak, stb.

A kérdés nagyon jó, de őszintén. " Mit kell igyál?" VIZET

Nem opció:

  • 1l tejet iszok naponta - :(
  • 4-5 kávét iszok - bocs, de a kávé inkább hajtja a vizet, szóval nem releváns
  • mindennap megiszok egy nagy kólát - cukros, szénsavas --> nagyon nem kéne :(
  • rostos üdítőt iszok - :( vidd be gyümölcs formájába, hozzáadott cukor nélkül --> sokkal egészségesebb, és igyál vizet!




Testünk 72%-át víz teszi ki, ezért a megfelelő állag megóvásához víz szükséges. Az anyagcsere folyamatokhoz is víz szükséges. Tehát az élethez víz szükséges! A víz különböző formákban ürül ki a szervezetből, ezért létfontosságú a pótlása. Napi ajánlott mennyiség 30 ml testsúly-kilogrammonként.  Egyébként vannak olyan vélemények, hogy 33 ml, de semmiképp nem nyúlunk mellé, ha 30 ml-rel számolunk.

Példa:

  • 70 kg-s ember esetén —> 70x30= 2100 ml —> 2,1l víz


Nos, szemmel látható, hogy ha 1,5l vizet iszik a példában emlegetett 70 kg-os hölgy vagy úr, akkor hibádzik a dolog. Ha hibádzik, akkor az anyagcsere folyamatokkal is hibádzik valami. Tehát szétedzheti magát, ha nem iszik eleget, nehezen fog menni az alakformálás.

És akkor még csak nem is beszéltünk arról, hogy mit és hogyan eszik...

Kérek mindenkit, gondolkozzon, és igyon elegendő vizet!

Ha amúgy "Én nem vagyok leveses" mondat illik Rád, akkor még rosszabb a dolog, mert még leves formájában se viszel be esetleg 300 ml vizet... Szóval A TE TESTED, GONDOSKODJ RÓLA, HOGY TÉGED ÉS AZ EGÉSZSÉGEDET SZOLGÁLJA!



És milyen vizet?
Jellemzően a csapvíz jó minőségű, a vízművek gondoskodik, hogy iható vizet kapj. Természetesen lehet vásárolni üveges vizet, ásványvizet is. Tartózkodjunk a túl magas ásványi anyagoktól, mert az csak kúraszerűen segít, hosszú távon, nagy mennyiségben nem. Tehát sima csapvíz megfelelő mennyiségben a legoptimálisabb megoldás.

2017. május 3., szerda

Szigetszentmiklóson felléptünk a Városi Majálison

2017.05.01 - a munka ünnepe, ünnepnap.


Szigetszentmiklósi Önkormányzat minden évben megszervezi a városi majálist, ahol  kiváló programokkal szórakoztatják a résztvevőket.

A színpadon különböző sportágak tudtak bemutatkozni, de természetesen ez mellet a táncok különböző fajtái is a színpadra léptek. Mi 10 óra után kerültünk a színpadra egy 20 perces bemutatót tartottunk többed magunkkal.

Ez úton ragadom meg a lehetőséget, és köszönöm Minden résztvevőnek, aki velünk színpadra állt a szereplést. 💖

A bemutató előtt a két műsorvezető Petykó Ágnes és Petró Karesz a Lakihegy Rádiótól töviről hegyire kikérdeztek erről az edzésfajtáról, ami egy igen jó hangulatú rövid riportot eredményezett. Mindent megmutattunk, amit meg lehet 20 percben, ezért egy rövid bemelegítést is felvittünk a színpadra, majd következett a középső blokk a komoly edzéssel. A végét szintén egy rövid nyújtással fejeztük be. Ettől függetlenül ez a rövid blokk egy teljes értékű edzésnek is megfelelt, hiszen nem tudtunk lenyújtani rendesen. 😀

De a színpadon kívül rengeteg mindennel találkozhattunk... felsorolni is sok volna. A teljesség igénye nélkül: a hintákon kívül, ölelőház, számtalan ingyenes falatozási lehetőség, kispályás foci, gyerek ügyességi játékok, quadozás, stb., stb.

Köszönjük a városnak a meghívást legközelebb is szívesen megyünk! 😀 



Addig is látogassátok edzéseinket!



Egy rövid részlet a fellépésünkből: