2017. december 13., szerda

ÚJ mozdulat = ÚJ idegpálya

Képtalálat a következőre: „idegpályák”


Végre elkezdtél edzeni! Szuper!

Ahhoz azonban, hogy a fejlődés beinduljon türelem kell, testednek megmutatsz egy új gyakorlatot, melyet lehet hogy az elején botladozva, vagy ügyesen,  de szükséges, hogy megtanuljon. Az új mozgásmintákhoz új idegpályákat szükséges kiépíteni. Ez többek között azért is hasznos, mert a mozgás fejlesztésével közvetlenül hatunk az idegrendszerre. Bizony, bizony okosodunk, ha mozgunk.

A fejlődés viszont csak akkor tud végbemenni, ha a hajszálérhálózat is kiépül. A kapilláris vékony falán keresztül zajlik a különböző anyagok cseréje a vér és a szövetek között és jut el az oxigén a megfelelő helyre. Ha az étkezést nem rontod el, van mit eljuttatni a szövetekhez, ha szarul eszel, tartalékol a szervezet és mindent zsírban próbál raktározni, azaz beindul a hízás.

Ruhaméret csökkenés tehát akkor érhető el, ha minden ideális, vagy ahhoz közeli. Érdemes nem szórakozni a szervezettel, mert pórul járhatunk. Rossz kajálás elhízáshoz vezethet (mindegy, hogy sokat vagy keveset eszel, mind a kettő hízást okoz), kevés mozgás szintén elhízáshoz vezethet. Sajnos az agyatlanul sok mozgás meg sérüléshez. Szóval tiszteld a testedet, amit kaptál édesanyádtól, mert nincs másik. Vigyázz rá, óvd az egészségét, és hidd el meghálálja, akár azzal, hogy olyan ruhaméretet érsz el, amelyet megálmodtál.

Láthatjuk, hogy egyik napról a másikra mindez nem történhet meg, mert idő szükséges a fejlődéshez, de kitartó munkával MINDEN elérhető!


Várunk szeretettel edzéseinken!



Személyesen:
  • KAKUSEI SE - 2316 Tököl, Akácos út 41. (időpontfoglalás szükséges!)
Online:

2017. december 6., szerda

Lustaság legyőzése - lehetséges?

A lustálkodás és a lustaság között nagy a különbség. Ezt jobb, ha az elején tisztázzuk.

Lustaság az, amikor minden kényelem a rendelkezésünkre áll, de ahelyett, hogy mi ezt fenntartani szeretnénk, mástól várjuk el, hogy biztosítsa a kényelmes körülményeket számunkra, és ezért mi még a kisujjunkat se vagyunk megmozdítani.

Ez többek között azért veszélyes, mert egy idő után káros következményei lehetnek. Mivel egy egészséges életmód mellett kiálló oldalon olvasod e sorokat, sajnos az egyik például az elhízás, munkanélküliség, iskolázatlanság, stb. A biblia egyébként főbűnként tekint a lustaságra. (gondolkozzunk csak el, miért)

Legyőzhetjük-e?

A kérdés jogos. De álljunk is meg egy szóra!

    Képtalálat a következőre: „dr bubó nem fáj eléggé”
              • Ha nem tudod, hogy lusta lettél, honnan is tudnád, hogy veszélyezteted saját jólétedet? 
              • Ha már tudod, hogy lusta vagy, akkor meg csak szándék kérdése, hogy akarsz-e változtatni.
              • Ha akarsz változtatni, akkor döntés kérdése.
              • Ha döntöttél, akkor cselekedni szükséges.
              • És ha cselekedtél --> már fel is számoltad a lustaságot.
Tehát, van ellenszere a lustaságnak, a kérdés, hogy Te mit is akarsz. 




És hogy ne csak prédikáljunk egy kis segítség pontokba szedve (1 napra, de ezt végigvezetheted 1 hétre kivetítve is):

REGGEL / előző nap este:
  1. Vegyél elő egy A/4-es üres lapot + 1 tollat
  2. Írd fel a dátumot, amelyet meg szeretnél tervezni
  3. Írd le mit akarsz csinálni? Illetve van-e olyan dolog, ami halaszthatatlan!
  4. A feladat alá írd le, ez miért fontos Neked!
  5. Írd le, mit teszel azért, hogy ez megvalósuljon!
  6. Írd le mellé, hogy a nap folyamán ezt mikor kell/ szeretnéd megcsinálni
  7. Rendelj mellé egy intervallumot (1 óra, 10 perc, 2 óra)
  8. CSINÁLD MEG PONTRÓL PONTRA

Sikerült?


Várjuk visszajelzéseiteket ezzel kapcsolatban!

2017. november 29., szerda

Aki állandóan éhes, az nem jó diétát követ

Képtalálat a következőre: „éhes”
kép: sikeradó.hu

Szeretnél formába lendülni? Fogyni vágysz? És már mindent megpróbáltál? Diétázol, de a kilók nem mozdulnak?

A leggyakoribb probléma a KOPLALÁS!!!! Rengetegen követtek szélsőséges fogyókúrát, melyre a tested drasztikusan reagál! Tönkreteheted --> kialakulhat meddőség is. Egyoldalú diéta esetén vitaminhiány léphet fel, ami szintén betegségez vezet! Rágörcsölnek a mit ehetek, mit nem kérdésre, ahelyett, hogy gondolkodnának! A szervezet sanyargatása, kiéheztetése SOHA nem hoz tartós eredményt, és bocs, de nem is tartható. 😖

Tartós életmódváltás nem jelent éhezést, de jelent kiegyensúlyozott táplálkozást, melyben helye van a szénhidrátnak, zsírnak, és fehérjének. A fogyáshoz, alakformáláshoz idő kell, kitartás, és akaraterő, ugyanis az eddigi módszereid nem vezettek sehova, hát másik kell, és lehet, hogy ezt legfőképpen a fejedben kell rendbe szedni. Keress meg bennünket, kiváló módszereink vannak, de megtenni a szükséges lépéseket NEKED KELL!

Ha állandóan éhes vagy, akkor a szervezeted jelez, hogy váltanod kell! --> Hát TEDD MEG!



2017. november 27., hétfő

Vörös szem - jajj

Képtalálat a következőre: „vörös szem”


Nem mindig jelent komoly problémát! Általában kötőhártya gyulladásról beszélünk. Egyik jele a kipirosodott szem, ekkor a szemben lévő erek kitágulnak, és a szemfehérje véreressé válik. Sokszor zavaró viszketés, égő érzés, ödémásodás, könnyezés, néha váladékozás kíséri.

Okok:
Sokféle oka lehet ennek a jelenségnek. Egyik leggyakoribb a megfázás, vagy influenza, lehet oka az allergia, ami fizikai vagy kémiai irritáció is lehet. Bakteriális fertőzés esetén mindkét szemből nagy mennyiségű sárgás genny ürülhet, a vírusfertőzések pedig inkább tiszta, vízszerű folyadék távozását okozzák egyik majd másik szemből. Allergiás reakció hátterében állhat pollen, por, füst, kozmetikum, de fertőtlenítő szer is(!) 
A bakteriális vagy vírusos tünetek fertőzőek, az allergiás eredetű nem fertőző. Ezt érdemes tudni, és aszerint menni közösségbe, ezért jó ha lát orvos is bennünket, hogy ezt megállapítsa.

Kezelés:
Mint írtuk az allergiás eredetű nem fertőz, és úgy általában is döntő részben magától is meggyógyul, de vírusos/bakteriális fertőzés esetén speciális szemcseppet is kaphatunk a szakembertől, aki a kellemetlen tüneteket segít átvészelni ezekkel a cseppekkel (!), nem beszélve róla, hogy ha fertőző --> NE MENJÜNK KÖZÖSSÉGBE! Ne fertőzzünk tovább! Allergiás tünet is lehet igen kellemetlen, melyet szintén orvosi segítséggel sokkal elviselhetőbbé tudunk tenni. Orvos receptre kenőcsöt, szemcseppet írhat fel, melyek gyorsíthatják a gyógyulást, és elviselhetőbbé tehetik a jelentkező kellemetlen tüneteket. Természetesen vannak otthoni gyógymódok is. Egyike ezeknek a kamillás borogatás, mely igen népszerű és hatásos, DE előtte nem árt megbizonyosodni, hogy a kamillára se vagyunk allergiások, mert ha igen, csak tetézzük a bajt(!) Ezekben az esetekben kerüljük a sminkelést, a kontaktlencse viselését, és ügyeljünk a gyakori kézmosásra is.


Szóval, semmi para, de figyeljünk oda a tünetekre, és foglalkozzunk vele, különösen, ha gyakran kerülünk ebbe a helyzetbe!

2017. november 18., szombat

Centikben mérd a változást!

Képtalálat a következőre: „Centi zsírszázalék”

Centikben mérd a változást!
Te is minden reggel a mérlegre állsz? NE TEDD!!!
Lehangoló, amit látsz? A súlyod semmit nem változott? A kedved is elmegy, hiszen nincs értelme?
FONTOS!
A testsúly csak egy adat! Értsd meg az izom többet nyom, mint a zsír! Ugyanakkor minél izmosabb vagy, annál több energiára van szüksége a szervezetednek. 
Ezért SOKKAL JOBB, HA CENTIKBEN MÉRED A VÁLTOZÁST!
Mert ugye az izom kisebb helyen fér el, mint a zsír... és ez fontosabb, mint hogy mennyit nyom a súlyod.
Minél zsírosabb vagy, annál nagyobb a rizikó, hogy valamilyen betegség kicsinál. Ha a szerveid zsírral vannak körbevéve, gondolhatod mennyire nem tudnak jól működni, úgyhogy hagyd már a fenébe azt a ... mérleget!

2017. november 13., hétfő

Napi 1 óra Neked is jár saját magadra?

Kakusei Tabata Edzés fényképe.


Napi 1 óra Neked is jár saját magadra?
********************************************

A fenti kérdés igen csak fontos. Épp a hétvégén néztem meg a Rossz anyák című filmet. És képzeljétek el, a probléma amit boncolgattak talán ugyanez. Lehet, hogy még nem vagy anyuka, de lehet, hogy már igen. A kérdés csak az, hogy jut-e magadra az a nyavalyás 1 óra?

Miért?

Mert szükséged van rá, hogy mozogj.... de ha nem az edzésről, hanem az életvitelről beszélünk, akkor is! Nem lehet nyúzott feleségként csak a háztartás körül forogni, bejárni a munkahelyre, lenyomni a munkádat, bevásárlás, rohanás a gyerekért, figyelni, hogy minden csekk időben be legyen fizetve, legyen meleg étel az asztalon, legyen tiszta, vasalt ruha, ragyogjon a lakás..... szolgálni, szolgálni és megint csak szolgálni a családot.

Nemes dolog az önfeláldozás, de ne vesszél el. Jusson 1 óra magadra MINDEN NAP, ami arról szól, hogy TE is ember vagy, TE is megérdemled, hogy feltöltődj, hogy valami TÉGED szolgáljon azért, hogy TE újra adni tudj.... mert ha mindig csak adsz, és soha nem kapsz semmit, kiégsz, és a végén már azt sem fogod tudni, hogy miért is vágtál ebbe bele. 😣

Szoríts ki 1 órát magadért!

Személyesen:
KAKUSEI SE (2316 Tököl, Akácos út 41) Bejelentkezés a "FOGLALÁS MOST" gombbal.

Online edzés:
www.tabataworld.net

2017. november 11., szombat

Fokhagymás, sült sárgarépa (recept)



Ma egy nagyon finom, és egyszerű ételt osztunk meg veletek. Próbáljátok ki, és várjuk a kommenteket, kinek hogy sikerült, kinek hogy ízlik?

Hozzávalók:
  • 50-60 dkg sárgarépa
  • bors ízlés szerint (aki érzékeny rá, hagyja el)
  • 5 szál petrezselyemzöld
  • 0,5 dl olíva olaj
  • 3 gerezd fokhagyma

Elkészítés:
Répát pucold meg,vágd ketté, vagy több felé hosszában, ha vastagnak találod. Fokhagymát pucold meg, zúzd össze. Keverd össze az olíva olajat, sót, fokhagymát és a borsot. Répákat helyezd be a tepsibe (használd a sütőpapírt alatta), locsold meg a fűszeres olajjal, egy kicsit forgasd át az egészet. Fedd le fóliával. Előmelegített sütőbe 200 fokon kb. 45 percig kell sütni. (ellenőrizd, lehet kell még egy kis idő) A répa puha kell legyen és enyhén barna a széle, akkor jó. Sütés közben 1-2-szer át is lehet forgatni, ha kicsi a tepsi, esetleg kis vizet aláönteni (répától is függ, kell-e plusz víz). Én az utolsó pár percre leveszem a fóliát, ettől lesz igazán sült. 😊 Tálalásnál friss petrezselymet aprítok és szórok rá, istenien néz ki, és nagyon finom. Önmagában, de sültekhez is kiváló.