2016. április 20., szerda

KAKUSEI Tabata Edzőtábor (2016. augusztus 5-6-7)

Mivel megkerestetek, hogy szívesen részt vennétek egy táborban is, ha leszerveznénk, így buzgón próbálunk eleget tenni a kéréseiteknek. 🙂 




Amennyiben komolyak a szándékaitok, lehetőséget adunk a megvalósításra:
  • HelyszínMátra (Sástó) nagyon szép tóparti táborhely.

  • Törekedtünk rá, hogy ne legyen vészesen drága, de ki tudjuk fizetni az edzőket is, és Ti is egy szép környezetben legyetek. A szállás 4 ágyas szobákat/faházakat takar zuhanyzókkal. A szállás mellett, kilátó, csónakozási, pecázási lehetőség, kisvasút, kalandpark. Úgyhogs családi kikapcsolódásnak is remek.

  • Ár: 26.500 Ft/ fő, mely tartalmazza:
    • 2 napra a szállás árát
    • edzések árát
    • leutazás költségeit
    • 2 napra az étkezéseket (péntek este, szombat reggel, ebéd, vacsora, vasárnap reggeli, ebéd)

  • Időpont2016.08.05-2016.08.07
  • Utazás: bérelt kisbusszal, (úti ktg. is benne van az árban!) pénteken 16.00-kor indulnánk, és kb. 17.45-18.00 felé érnénk oda.


  • Program:
    • Péntek
      • 16.00 indulás
      • 17.45-18.00 érkezés
      • 18.30-19.30 Tabata
      • 20.00 vacsora, ismerkedés, beszélgetés 

    • Szombat
      • 8.30-9.00 reggeli
      • 9.30-10.30 Edzés
      • 10.30- szabad program
      • 12.30-13.00 ebéd
      • 13.00- szabad program, Bob pálya
      • 18.30-19.30 Edzés
      • 20.00 vacsora, ismerkedés, beszélgetés 
    • Vasárnap
      • 8.30-9.00 reggeli
      • 9.30-10.30 Tabata
      • 10.30- szabad program
      • 12.30-13.00 ebéd

Természetesen házastársakat, barátokat szívesen látunk, ha a családból plusz 1 fő jön 10% kedvezménnyel vehettek részt a táborban. 

SZÉP kártyával is lehet fizetni, ezt ne felejtsétek el! 

Köszönettel:

Bruszt Mária
elnök
KAKUSEI SE

+36-70-294-5091



Amennyiben érdekel Benneteket, kérjük regisztráljatok:



2016. április 12., kedd

4 perces csodaedzések

Drágaságaim! Átvertek!


Olyan nincs, hogy 4 perc és vége! Olyan van, hogy bemelegítés + 4 perc "csodaedzés" (pl. a Tabata is ilyen) + nyújtás...

Adjuk össze, és akkor min. 20 perc , 8 perces csodaedzéssel már 25-30 perc, stb. Igen lehet olvasni egy rakás helyen frankó módszereket, de MUNKA nélkül nincs EREDMÉNY.

És nem a 4 percet kell rászánni, hanem az a kis időt bemelegítéssel, nyújtással... és lehet otthon is edzeni, de mikor fogod elsumákolni? ... mert valahogy a mostani állapotodba kerültél, vagy nem? A csoportos óra varázsa, hogy együtt örülünk, és együtt "szenvedünk". Tudjuk, és megbecsüljük egymást a kitartásért, az elvégzett munkáért, és persze, ha eljutsz egy szintre, lehet hogy ez megy magától is, mondjuk otthon. De amíg ez nem megy, ne csinálj magadból hülyét! Untig elég, ha nem jössz edzésre, mert múltkor is izomlázad volt. Következetesen eddz! (Vagy csoportos órán edző felügyelete mellett, vagy DVD-re edző által összeállított gyakorlatokkal, de valamilyen szisztéma szerint.) Csak úgy ... én is tudom alapján nehéz, mert az edzők zöme évekig tanulta a szakmáját, és lássuk be se tojásért, se disznóért a tudást nem lehet megvenni. Villanyt se állok neki szerelni, hanem szakembert hívok. Gondolkozz rajta!

A 4 perc akkor hatásos, (bemelegítést és nyújtást leszámítva), ha a terhelés is megfelelő. Ha nem mozogtál már 30 éve, egy darabig elég lesz, de utána növelni kell a hatékonyságot! Tudod miért? Hogy megfelelően fejlődj! Változtatni kell a terhelést, hogy a test ne álljon be tartalékra, hanem mindig kihívás legyen az edzés... :)

És akkor még nem is beszéltünk a rendszerességről, de arról majd legközelebb...



Ha gondolod, próbáld ki az edzéseinket....

Várunk szeretettel!